kiedyś a dziś

[...] się nie stało. Na drugi raz musisz opanować się w chwili nerwowej i nie sięgniesz po nic złego;-) Ja w nerwach nawet nie wiedziałam, że jem- dopóki nie zobaczyłam się kiedyś w lustrze, że mam pełną buzię jedzenia, a nie pamiętałam, że coś jadłam. Przestraszyłam się i od tej pory uważam na siebie,szczególnie jak się denerwuje;-) [...]

Pamiętam jak ja się kiedyś jarałam na redukcji podobnym ciastem ;) 85 minut cardio? Czemu tak dużo? Ty masz w planach zrobić dziś kaptury a ja mam pytanie odnośnie ich - co zrobić by je zgubić?:D

[...] serii, słabiej szło niż ostatnio OHP 3x10 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 12.5/12.5/12.5 Starałam się pilnować łokci i ruch zaczynałam z mostka, a nie linii usta-broda jak kiedyś łydki 3x20 18x30/18x27/18x25 20x30pow/20x25powt/20x20powt  (inna maszyna) 20x20/20x18/20x17 Zmniejszyłam dziś obciążenie żeby więcej powtórzeń zrobić CARDIO Cardio [...]

[...] Gratulacje :-) Jakieś nowe cele teraz? A tego dead buga podpatrzyłam właśnie do Ciebie i sobie dziś zrobiłam - faktycznie niezły! Mam takie szorty jeansowe D&G - kupione kiedyś w 2011 roku w Londynie - Tylko wtedy na mnie pasowaly i nawet zalozylam je na jedna z pierwszych randek z obecnym mężem :)) Znow pasuja, nawet lepiej :) Zmieniony [...]

[...] U mnie zatrzymało się na próbach samego wiszenia. Po kilku tygodniach byłam w stanie unieść się dosłownie kilka cm. Jak wzmocnię jeszcze plecy, ręce i naprawie brzuch to kiedyś powrócę do prób. :-) North a jakbyś po kilka gram więcej do każdego posiłku tych węgli dokładała to nie łatwiej Ci będzie? U mnie to właśnie stare nawyki wszystko. [...]

Rozmowa ta prowadzi do nikad, kazdy kto interesuje sie kulturystyka na tyle zeby wiedziec w jakich czasach kulturystyka krztaltowala sie i zaczynala zdobywac popularnosc wie ze: To bylo juz przeszlo 50 lat temu, a jak by nie patrzec wszystko podlega ewolucji, w tym sporcie ewolucja to pojecia wzgledne poniewaz nie zajmuje ona milionow lat lecz jak [...]

[...] dnia @-) Na szczęście od ponad roku chodzę z pojemnikami do pracy (najczęściej góra sałatki z piersią z indyka+oliwa a na ost. posiłek twarożek). Nie wyobrażam sobie jak kiedyś mogłam biegać za barem całą noc i nic nie jeść. Warzyw nie liczę, staram się jeść jak najwięcej. Dziś: sałata rzymska, papryka czerwona, pomidor, ogórek, ogórek [...]

[...] na tym korzystaliśmy. były rozmaite zawody,wyjazdy na obozy letnie i zimowe,było fajnie. zmieniało się moje patrzenie na sztuki walki i na sport walki. te same filmy,które kiedyś były motywacją i swego rodzaju celem,teraz wydawały się trochę śmieszne i trochę głupkowate. przez około 6 miesięcy trenowałem za granicą i nie było to [...]

te 12 posilkow to pewnie 7x mutantmass co do diety kiedys i teraz, to juz temat byl poruszany wielokrotnie, kiedys mleko to bylo mleko, ser bialy to ser bialy, a nie takie chemiczne papki jak dzis.

Witam Mistrza Prosil bym o skorygowanie planu treningowego diety i ewentualnie zaproponowanie suplementacji. Mysle ze na 99% jestem ekto.Cale zycie bylem suchy jak patyk lecz po 30 przez katastroficzna diete udalo mi sie zbudowac nie zla opone:) Przez ostatnie 2 lata mialem kupe stresu i opona znikla wraz z miesniami ktorych i tak bylo [...]

[...] może mi się jeszcze przed wyjściem uda zaglądnąc jesli nie, Ewciu:*:):)udanego treningu :)miłego dnia,dobrej pogody,dobrego humorku, i żebyś się dobrze czuła :):):) Do kiedyś :)* jeszcze raz Uważaj na Siebię! :D lece pod prysznic :D (w szkole pierwsze są 3 wf-y, wiec i po nich będzie kolejny ) http://www.youtube.com/watch?v=kNr8YSXrBJ8 [...]

ok jedziemy z tym :D co moich pesudo rekordów to nie mam pojęcia: wiem ,jedynie ,że kiedyś szczytem moim wyżyn siłowych była klata 43 kg, i wycisk na bary 25 kg dziś jest tak: klata w serii 45x8-9 reps,siad 45x10- nie mam stoajków i muszę mieć pewność ,ze dam rade z siebie zdjąć to co zarzuciłem:D martwy hmm w już w kwietni pękło bez większych [...]

[...] jestem jeszcze na etapie na którym będę wyliczał stosunek tłuszczy nasyconych, nienasyconych itd, albo ilości przyjmowanych witamin/minerałów. Nie sądzę żebym w ogóle chciał kiedyś wchodzić w ten etap. Chcę w końcu wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe, żeby normalnie wyglądać i nie wstydzić się wyjścia na plażę. Dzięki Hubert za życzenia Ja [...]

99,9% tego typu opowieści o miejscowych silaczach co nie trenuja, po prostu maja gena i duzo jedza, a sila nie odstaja od pudzianowskiego to bajeczki, troche dystansu. Sam zauwazylem ze dziadkowie wujkowie w wieku 50-70 lat lubia przesadzać w takich opowiesciach o tym jacy kiedys byli, jacy to silacze mieszkali w wiosce. Moj wujek (dzis kolo [...]

Dzień 62 (Środa)- Treningowy 10.11.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 4*15/12/10/6*40/50/60.70kg -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 4*12/10/10/8*13 cegła/15 cegła/17cegła/19 cegła -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 4*12/10/10/8*5/6/7/8cegła -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 3*15/12/10/10*70/80/90/100kg + brzuch Allachy 4 * [...]

Kiedyś myślałem, ale ja na pewno bym nie gotował : D Ja naprawdę nie umiem gotować, a to produkty są po prostu nieco ładniej pokazane, a wykonanie to amatorszczyzna /SFD/Images/2016/5/16/89acebfde2594e11b23b07dda0f3a958.jpg PONIEDZIAŁEK Dziś dobry dzień, zaspałem do pracy %) ale to nieco się wyspałem i miałem siły. Na masie zdecydowanie treningi [...]

[...] Myślicie, że wyjdzie? Tak samo, kurde, kupiłem te masło orzechowe bez soli i cukru z Primaviki, i cholera, ani razu jeszcze z nim nie jadłem. Dostałem dziś prace na kuchni w restauracji ! :) Ekstra. Ciesze się, bo marzy mi się otworzyć z kuzynką kiedyś własną restaurację, ale mam dopiero 20 lat, więc wszystko przede mną. Poweeeeeeeeeeer !

[...] rozpiera, i już czekam na trening. Antos, zaraz się biorę za układanie mniej więcej nowego planu. Dziś mam ostatni dzień P&P. Kilka pytań: 1. Które partie ze sobą łączyć, a których nie należy? 2. Na nogi poświęcić osobny dzień? 3. Duże partie zakres 12 serii czy więcej? A małych partii 9? - takie info kiedyś wyczytałem na forum. Danke.

[...] Dziś leci samemu prawie 10 powtórzeń na 50kg. Niby nic, a cieszy. Micha: Już trochę lepiej, ale Rafał i reszta dalej nie będą usatysfakcjonowani %-) Antos - mówiłeś kiedyś, żeby przed treningiem też wrzucić banana. Nie będzie się źle ćwiczyło? Bo jednak fajnie by mi to węgle podniosło o jakieś 20-30g :-)) Suma dobowa: 2829kcal, 221g [...]

Ale skąd te teorie, że dziecko się zayebiście rozwija od wsadzania go pod wodę? :-? Nasze pokolenie (jak to starczo brzmi%-)) nie chodziło na perdylon zajęć takich jak gra na skrzypcach, 3 kursy językowe, podtapianie niemowlęcia i inne cuda @-) Nie mieliśmy piorących mózgowie "zabawek" na baterie, fotelików, krzesełek, mleka dla 3-latków, [...]